Before an appointmentFør en time
Bring the pattern into the room.Ta med mønsteret inn i samtalen.
It is difficult to reconstruct months or years of mood, sleep and energy changes on the spot. A short timeline, concrete examples and observations from someone close can make the conversation more precise.Det er vanskelig å rekonstruere måneder eller år med endringer i stemning, søvn og energi på stående fot. En kort tidslinje, konkrete eksempler og observasjoner fra noen nær deg kan gjøre samtalen mer presis.
Build the recordLag oversikten
Start with observable changes.Start med observerbare endringer.
You do not need to decide which diagnosis fits. Your task is to make the course easier for a clinician to assess.Du trenger ikke avgjøre hvilken diagnose som passer. Oppgaven din er å gjøre forløpet lettere for helsepersonell å vurdere.
-
Mark the episodesMarker periodene
Write approximate dates for depressive periods, distinctly energized periods, mixed or agitated states and major life events.Skriv omtrentlige datoer for depressive perioder, tydelig energiske perioder, blandede eller urolige tilstander og store livshendelser.
-
Add sleep, energy and behaviourLegg til søvn, energi og atferd
Record reduced need for sleep, changes in speech, confidence, sociability, productivity, irritability, spending, sex, substances or risk-taking.Noter redusert søvnbehov og endringer i tale, selvtillit, sosialitet, produktivitet, irritabilitet, pengebruk, sex, rus eller risikotaking.
-
Add treatment and family contextLegg til behandling og familiehistorie
Include medication starts and dose changes, benefits, side effects, activation, and known bipolar disorder or marked mood episodes in close relatives.Ta med oppstart og doseendringer av medisiner, effekt, bivirkninger, aktivering og kjent bipolar lidelse eller markerte stemningsepisoder hos nære slektninger.
-
Describe the impactBeskriv konsekvensene
Note what changed at work or school, in relationships, finances, safety, judgement or everyday functioning.Noter hva som endret seg i arbeid eller skole, relasjoner, økonomi, sikkerhet, vurderingsevne eller hverdagsfungering.
A useful openingEn nyttig åpning
Ask for a longitudinal assessment.Be om en langsgående vurdering.
“My depressions keep returning, and I have also had periods with less sleep and a clear change in energy or behaviour. Could we review whether this might be part of a bipolar-spectrum pattern and what else could explain it?”«Depresjonene mine kommer tilbake, og jeg har også hatt perioder med mindre søvn og tydelig endring i energi eller atferd. Kan vi vurdere om dette kan være del av et bipolart spektrummønster, og hva annet som kan forklare det?»
Bring concrete examples rather than a fixed conclusion. A clinician should also consider ADHD, trauma, anxiety, personality patterns, sleep disorders, thyroid disease, medication effects and substance use where relevant.Ta med konkrete eksempler fremfor en fast konklusjon. Helsepersonellet bør også vurdere blant annet ADHD, traume, angst, personlighetsmønstre, søvnlidelser, stoffskiftesykdom, medikamenteffekter og rusbruk der det er relevant.
One-page summaryÉnsides oppsummering
Use this as a checklist.Bruk dette som en sjekkliste.
Fill it in by hand or print the page. Do not worry about perfect dates; approximate order and duration are still useful.Fyll den ut for hånd eller skriv ut siden. Ikke bekymre deg for perfekte datoer; omtrentlig rekkefølge og varighet er fortsatt nyttig.
Depressive periodsDepressive perioder
- Approximate dates and durationOmtrentlige datoer og varighet
- Sleep, energy and functioningSøvn, energi og fungering
- Agitation, irritability or racing thoughtsUro, irritabilitet eller tankekjør
Energized periodsEnergiske perioder
- How much sleep changedHvor mye søvnen endret seg
- How long the change lastedHvor lenge endringen varte
- What others noticedHva andre la merke til
Medication historyMedisinhistorie
- Starts, stops and dose changesOppstart, stopp og doseendringer
- Benefits and side effectsEffekt og bivirkninger
- Activation or unusual sleeplessnessAktivering eller uvanlig søvnløshet
Context and impactSammenheng og konsekvenser
- Family mood historyStemningshistorie i familien
- Work, school, relationships and financesArbeid, skole, relasjoner og økonomi
- Safety concerns and major decisionsSikkerhetsbekymringer og store beslutninger
Continue over timeFølg med over tid
Use Muna Journal when recall is difficult.Bruk Muna Journal når det er vanskelig å huske.
Muna Journal is a private mood and sleep journal for quick daily or weekly entries. It has no ads or tracking and can help you bring a more precise record to an appointment. It is not a diagnosis.Muna Journal er en privat stemnings- og søvndagbok for raske daglige eller ukentlige notater. Den har ingen reklame eller sporing og kan hjelpe deg å ta med en mer presis oversikt til timen. Den er ikke en diagnose.
Open Muna JournalÅpne Muna JournalFor someone supporting youFor noen som støtter deg
Ask for observations, not a verdict.Be om observasjoner, ikke en konklusjon.
A trusted person can describe changes in sleep, speech, energy, confidence, conflict, spending and judgement. They should avoid diagnosing you and respect what you want shared with the clinician.En person du stoler på kan beskrive endringer i søvn, tale, energi, selvtillit, konflikter, pengebruk og vurderingsevne. Personen bør unngå å diagnostisere deg og respektere hva du ønsker å dele med helsepersonellet.